Een zondags Wellness momentje waarin je leert om jezelf, op elk gewenst moment, een heerlijke massage te geven.
Zelf massage is een van de vele soorten oefeningen die we tijdens Do-In Yoga beoefenen. Naast dat het gewoon heerlijk is heeft het ook zelf helende effecten. Tenslotte vindt Do-In Yoga haar oorsprong in de Shiatsu; een oosterse therapievorm die, door middel van massage technieken, het zelf helend vermogen op gang te brengt.
Tijdens de Do-In Yoga lessen heb ik het vaak over de Hara. Wat is zo belangrijk aan de Hara? En hoe kunnen we ons zelf helen en vanuit onze Hara leven?
Hara is Japans voor buik, midden en krachtcentrum. Het omvat de gehele buik van ons bekken tot aan het middenrif tot aan de rug toe. De Hara is de zetel van onze ziel. Daarom is het een heel belangrijk lichaamsdeel. Iedere Do-In Yogales begint met onze aandacht naar de Hara te brengen. Hierdoor aarden we en komen we weer in contact met onszelf. Ook bewegen we vanuit onze Hara. Dat leren we tijdens de lessen. Hierdoor bewegen we ons soepeler en met minder moeite. Lees meer
Een les die op eenieders behoefte aan te passen is. Eventueel kunnen de oefeningen vanaf een stoel uitgevoerd worden.
De oefeningen bestaan uit de warming-up, kracht opbouwende oefeningen, balans oefeningen, strekkingen, ademhalings- en energie oefeningen, zelf massages en meditaties. De lessen zijn afwisselend.
Bij Do-In Yoga draait de les rondom de meridianen. Dit zijn energiebanen die door ons lichaam lopen. Door blokkades in deze op te heffen bevorderen we de vitaliteit en de geestelijke en lichamelijke balans. De Do-In Yoga oefeningen vinden we terug in diverse yogavormen zoals Hatha Yoga en Power Yoga. Daarnaast ook in Oosterse gevechtskunsten zoals Tai Chi en Aikido.
Iedere dinsdag geef ik Do-Yin Yoga in het Wandelhaus in Kleve. In deze les blijven we langer in de strekking zodat dieper liggende weefsels zich ontspannen en soepeler worden. Heel erg geschikt voor mensen die spanningen los willen laten in hun lichaam.
Meer informatie over Do-Yin Yoga vind je hier.